روش خود آزمایی پستان + بهترین زمان معاینه سینه

خودآزمایی سینه یکی از ساده‌ترین روش‌های آگاهی از وضعیت طبیعی پستان‌ها و توجه به تغییرات احتمالی آن‌ها است. بسیاری از بانوان با انجام منظم خودآزمایی پستان می‌توانند تغییراتی مانند توده، فرورفتگی پوست، تغییرات نوک سینه یا سایر علائم غیرعادی را زودتر تشخیص دهند و در صورت نیاز برای بررسی‌های بیشتر به پزشک مراجعه کنند. البته باید توجه داشت که تست سرطان سینه در منزل جایگزین معاینه پزشک، ماموگرافی یا سایر روش‌های غربالگری نیست و تنها به افزایش آگاهی فرد از سلامت پستان‌ها کمک می‌کند.

در ادامه با روش صحیح خودآزمایی سینه وبهترین زمان معاینه آشنا خواهید شد.

چگونه خودآزمایی سینه را انجام دهيم؟

خودآزمایی پستان یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای آگاهی از وضعیت طبیعی سینه‌ها و تشخیص زودهنگام تغییرات احتمالی است. توصیه می‌شود بانوان از ۲۰ سالگی به بعد، ماهی یک بار و در بهترین زمان معاینه پستان این بررسی را انجام دهند. آشنایی با ظاهر و بافت طبیعی پستان‌ها باعث می‌شود هرگونه تغییر جدید سریع‌تر شناسایی شود.

مرحله اول: نگاه کردن به پستان‌ها

در مقابل آینه بایستید و ظاهر پستان‌های خود را به دقت بررسی کنید. برای مشاهده بهتر، این وضعیت‌ها را به ترتیب انجام دهید:

• دست‌ها را در دو طرف بدن آویزان کنید.
• دست‌ها را کاملاً بالای سر ببرید.
• دست‌ها را روی کمر فشار دهید.
• دست‌ها را به سمت جلو کشیده و کمی به جلو خم شوید.

در این مرحله به موارد زیر توجه کنید:

• فرورفتگی پوست پستان
• فرورفتگی یا تغییر شکل نوک سینه
• قرمزی، زخم یا پوسته‌پوسته شدن پوست
• برجسته شدن غیرعادی رگ‌های پستان
• تورم یا تغییر اندازه یک پستان
• عدم تقارن جدید بین دو پستان

توجه داشته باشید که برخی افراد به طور طبیعی پستان‌های کاملاً قرینه ندارند، اما هرگونه تغییر جدید باید جدی گرفته شود.

مرحله دوم: لمس پستان‌ها

برای انجام صحیح خودآزمایی سینه باید از نرمه سه انگشت میانی دست استفاده کنید. از نوک انگشتان استفاده نکنید و پستان را بین انگشتان فشار ندهید؛ زیرا ممکن است احساس توده کاذب ایجاد شود.

محدوده معاینه باید شامل موارد زیر باشد:

• از استخوان ترقوه در بالا تا لبه زیرین پستان در پایین
• از جناغ سینه در داخل تا ناحیه زیر بغل در خارج

مرحله سوم: معاینه در حالت خوابیده

برای بررسی پستان راست:

1. به پشت دراز بکشید.
2. یک بالش کوچک زیر شانه راست قرار دهید.
3. دست راست را زیر سر بگذارید.
4. با دست چپ پستان راست را معاینه کنید.
5. با حرکات دایره‌ای کوچک، تمام قسمت‌های پستان را لمس کنید. در هر ناحیه فشار کم، متوسط و عمیق وارد کنید تا هم بافت‌های سطحی و هم بافت‌های عمقی بررسی شوند. بهتر است پستان را به صورت دایره‌های متحدالمرکز از قسمت‌های بیرونی به سمت نوک سینه بررسی کنید تا هیچ بخشی از بافت پستان از قلم نیفتد.

برای بررسی پستان چپ نیز همین مراحل را به صورت برعکس انجام دهید.

بررسی ناحیه زیر بغل

پس از پایان معاینه پستان، ناحیه امتداد پستان در زیر بغل و همچنین گودی زیر بغل را از نظر وجود توده یا سفتی غیرعادی بررسی کنید. برخی توده‌های پستان ممکن است ابتدا در این نواحی قابل لمس باشند.

روش خودآزمایی سینه در حمام

برخی افراد ترجیح می‌دهند خودآزمایی پستان را هنگام استحمام انجام دهند. به دلیل لغزنده بودن پوست در حمام، حرکت انگشتان روی بافت پستان راحت‌تر است و بررسی پستان‌ها آسان‌تر انجام می‌شود.

همچنین می‌توانید پستان را به چهار قسمت فرضی تقسیم کرده و هر قسمت را به طور جداگانه معاینه کنید تا مطمئن شوید تمام بافت پستان بررسی شده است.

بررسی ترشحات نوک پستان

در پایان معاینه، نوک پستان را به آرامی فشار دهید. در صورت مشاهده هرگونه ترشح غیرطبیعی، به‌ویژه ترشح خونی یا ترشح از یک پستان، لازم است برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنید.

زمان طلایی برای انجام خودآزمایی پستان چه زمانی است؟

بهترین زمان معاینه سینه در بانوانی که قاعدگی دارند، حدود ۲ تا ۳ روز پس از پایان پریود یا تقریباً روز نهم تا دهم از شروع قاعدگی است. در این زمان پستان‌ها کمترین میزان تورم و حساسیت را دارند و معاینه با دقت بیشتری انجام می‌شود.

اگر عادت ماهانه ندارید، زمان طلایی برای انجام خودآزمایی پستان انتخاب یک روز ثابت در هر ماه، مانند روز اول ماه است. در دوران شیردهی نیز بهتر است معاینه پس از شیردهی و تخلیه شیر انجام شود.

در صورت مشاهده چه علائمی بعد از خودآزمایی سینه باید به پزشک مراجعه کرد؟

در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر، برای ارزیابی بیشتر به پزشک مراجعه کنید:

• توده جدید در پستان یا زیر بغل
• تغییر اندازه یا شکل پستان
• فرورفتگی پوست یا نوک سینه
• ترشح غیرطبیعی از نوک پستان
• قرمزی، زخم یا پوسته‌ریزی پوست پستان
• سفتی یا ضخیم شدن بخشی از بافت پستان

خودآزمایی پستان جایگزین ماموگرافی غربالگری روتین ، سونوگرافی پستان یا معاینات پزشکی نیست، اما می‌تواند نقش مهمی در آگاهی از سلامت پستان‌ها و تشخیص زودهنگام تغییرات احتمالی داشته باشد.

• کیست سینه چیست و چگونه تشخیص داده و درمان میشود؟
  تاریخ انتشار : 1401-05-22تاریخ بروز رسانی : 1405-06-17


• توده هیپواکو چیست چه علائمی دارد و چگونه درمان می شود؟
  تاریخ انتشار : 1401-09-09تاریخ بروز رسانی : 1403-04-27